こんにちは。アラフォー美容師yukkoです。
いきなりですが、ダイエットは一日にならずです。
私が毎日しているのはスクワットですが毎日続けるのは結構大変です。
しかし何もしなかったら痩せるわけもなく以前パーソナルトレーナーを付けていた時に
スクワットの効果やダイエットには最適と言われました。
本当に続けると特にヒップが上がります！
しかも２週間ほどで効果出ます。
スクワットがダイエットに効果的な理由
スクワットがダイエットに効果的なのは太ももに体の中で一番大きな筋肉がある為その筋肉を鍛える事で代謝上がります。
代謝が上がると食べても太りにくい体になります。
ヒップラインにも効果的でスクワットはダイエットする際に一番効果的だと言われています。
よくスクワットすると太ももが太くなるからと言う理由（言い訳）をしてやる前から言われる方も多いです。
太ももが太くなるまでスクワットをする方がすごく大変です。
そこまでなる前に痩せます。
やらない言い訳を言う前に、やってみてから言い訳を言いましょう。
毎日続けて太りにくい体を手に入れたいですね。
毎日続ける為のコツ
ダイエットで一番大事なのが毎日続ける事と言っても良いと思います。
しかし毎日続けるのがわかっているけど続きません。
長く続けるコツは無理をしない事です。
早く痩せたいと思うと最初はやる気に満ちていますので運動でも食事制限でも頑張り
過ぎると疲れてしまいます。
そしてだんだんと頑張る事が重荷なってきてますので無理せず少し楽なくらいが良いです。
私の場合は朝晩スクワットを10回づつしかしません。
しかも最初は３回からはじめました。
大切なのは毎日する事です。
スクワットをすると言う事を習慣づける事です。
なので最初はスクワットでダイエットする事ではなく３回でも良いので毎日やる事が
ダイエットが継続出来る事になります。
習慣化出来るまではスクワットの回数は増やさない方が良いです。
習慣化すると逆にやらないと気持ち悪くなったりやらないといけないと言う衝動に
駆られます。
そうなってきたら３回から５回に増やして行きます。
ここでも一気に増やすのでは無く段階的に増やして行きます。
大体１〜２ヶ月位は無理なく習慣づける事ができます。
ダイエットは長く続けると太りにくい体になります。
最初は3回でも正しい姿勢でスクワットができているか動画などを見て本気でします。
3回でも基本の姿勢は毎日すると姿勢も習慣化します。
私の場合は半年で朝晩10回に増やして行きました。
半年もすると姿勢も動画などを見ずにできますし毎日する習慣化も出来てます。
逆にやらなかったら気持ちが悪くなってますのでどんなに仕事などで遅くなっても
寝る前に必ずスクワットをやって寝る事にしています。
毎日する事を習慣化して長く無理なく続ける事が出来ます。
絶対に無理だけはしない様にしましょう。
続けると良い事がいっぱい
１つでも習慣化出来ると他の事も習慣化出来ます。
１つ出来ると人は自信にも繋がります。
これだけでもすごく良い事です。
いろんな習慣化が出来ますね。
食事制限も無理なく習慣化して太りにくくなります。
そしてダイエットを長く続けると当たり前ですが痩せます。
太りにくい体にもなります。
これもすごく良い事です。
日頃の生活もなんでも習慣化して続けると良い事がたくさんあります。
まとめ
スクワットがダイエットに効果的な理由 毎日続ける為のコツ 続けると良い事がいっぱい
スクワットはダイエットにもっとも効果的です。
私のパーソナルトレーナーはスクワットと食事制限さえすれば痩せると言っていました。
なんて適当なんだろうと思いましたが実際は本当でした。
そして毎日無理なく続け習慣化すると長く続ける事が出来ます。
これが一番大切です。
私はスクワットを２年続けています。
２年前よりヒップの高さが変わりました。
続けると良い事もたくさんありますよ！
最後までお読み頂きありがとうございました。
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