こんにちは。アラフォー美容師yukkoです。
年齢が出やすい見た目でよく姿勢が上げられます。
猫背だっり腰が曲がっていたりすると老けて見えます。
以前４０代の同じ美容師が背中が丸まっていてとても老けて見えてました。
背中が丸まっていたり腰が曲がると腰痛の原因にもなります。
年齢と共に姿勢は悪くなってきますが、意識をして悪くならないようにすれば見た目の
老けや腰痛から解消されたりします。
目次（Contents）
姿勢が悪くなる原因
年齢を重ねて行くと姿勢が悪くなります。
原因は普段からの姿勢の癖や骨や筋肉の衰えなどがあります。
何気なく意識せずに足を組んだり背中を丸めたりしますと体が歪んできます。
骨や筋肉の衰えもあり正しい姿勢が取りにくくなってしまう場合もあります。
意識せずに毎日の積み重ねなどで段々と姿勢が悪くなってきます。
正しい姿勢に戻すにはできるだけ早い方が治りやすいです。
できるだけ早めに取り掛かりましょう。
姿勢をよくする方法
姿勢をよくする方法はいくつかあります。
姿勢を意識する
楽な姿勢が正しい姿勢ではありません。
できるだけ背筋を伸ばすイメージでいる事です。
最近よく言われているのがスマートフォンなどを見る際に前かがみな猫背になります。
なかなか意識しにくいですが毎日使うスマートフォンを見る際は前かがみにならないよう
に意識しましょう。
座っている際もついつい足を組んだりしやすいですが足を組む時にどちらか一方の足だけ
組んでんませんか？
それが体の歪みににもなります。
立っている時も同じです。
どちらか片方の足に体重が掛かったりしていませんか？
これらの行動をなるべく意識しましょう。
私はスマフォの画面に姿勢を意識する画像を入れいます。
意識しないとどうしても猫背になりがちですので意識しています。
意識する事は難しいですが習慣化してしまえば正しい姿勢に近づきます。
整体や矯正に通う
これはプロに直して頂くやり方ですのでおすすめします。
週に何回か通って正しい位置に直してもらえますがすぐには治りませんので定期的に
通った方が良いですね。
最近は猫背矯正など専門的にやっている所などもありますので通って見るのも良いでしょう。
通って行くと自然に姿勢も意識するようになりますので相乗効果も得られます。
下着などで補正
猫背や姿勢がよくなる下着なども最近はあります。
背中に強めなゴムがあり猫背になりにくくなります。
矯正下着などを使っていると背筋がピンとなり普段より姿勢がよくなりやすいですが
猫背や腰の曲がり方が強い方は最初はキツい事もありますので始める際はあまり強すぎる
締め付けなどがある物選ばない方が良いです。
そしてゴムなど締めているものは劣化してくるとゴムが緩みますので定期的に買い換え
ましょう。
緩んだ物を使うと姿勢が元に戻りやすいです。
少し高めのヒールを履く
少し背伸びをすると背中がピンとなります。
３cmくらいのヒールを履くと背中が曲がりにくくなります。
しかし高すぎるヒールや合わないヒールを履くと姿勢が逆に悪くなる場合や違う場所などが
痛くなったりもしますのでヒールを履く際は自分に合って履きやすい物を選んで
履きましょう。
矯正グッツなどを使う
探して見れば座るだけで背中が伸びる椅子などがあります。
自宅やオフィスの椅子などに使える物あります。
普段猫背になりやすい場合で意識ができない場合などは無意識に姿勢がよくなりますので
効果的です。
筋肉や骨に良い食事を取る
筋肉や骨の衰えで体を支えきれなくなり姿勢が悪くなってしまう場合もありますので意識的に食事などを改善して筋肉・骨を強くして行きましょう。
筋肉・骨に良いもの
ビタミンB１ ビタミンC ビタミンD カルシュウムなどです。
豚肉・レバー・卵・穀物類・魚（さんま・イワシなど）乳製品などを中心に積極的に
取りましょう。
サプリメントなどで摂取するのも良いですね。
食事はバランスが大切ですので偏った食事などは逆に筋肉・骨を弱くします。
日々気をつけたいですね。
まとめ
姿勢が悪いといくら素敵なファッションをしていても台無しです。
ファッションの基本は正しい姿勢だと思います。
正しい姿勢はどこから見ても綺麗で若々しいです。
日々意識していつまでも若々しくいたいですね。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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